Mäßiges Training

susy 3.3

Mäßig Duration 50 minutes

Ausrüstung: Máquina de fuerza, Mancuernas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Hiper-extenciones Lumbares

Hiper-extenciones Lumbares

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

elevacion lateral con cable

elevacion lateral con cable

20 Wiederholungen

elevacion lateral con cable

elevacion lateral con cable

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Peso Muerto Rumano Con Mancuernas

Peso Muerto Rumano Con Mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

Mini band seated abduction

Mini band seated abduction

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

DB Squat To Reverse Lunge

DB Squat To Reverse Lunge

14 Wiederholungen

20 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Double dB Sumo Squat

Double dB Sumo Squat

15 Wiederholungen

25 seconds

Abdominales en V

Abdominales en V

12 Wiederholungen

45 seconds

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