Intensives Training

Susy 3.

Intensiv Duration 56 minutes

Ausrüstung: Silla, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Mancuernas, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Sentadillas búlgaras

❤️ Mäßig (Zone 2)

Sentadillas búlgaras

15 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras

❤️ Mäßig (Zone 2)

Sentadillas búlgaras

15 Wiederholungen

25 seconds

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

30 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust

15 Wiederholungen

25 seconds

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 4 Runden

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

15 Wiederholungen

25 seconds

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

Db Reverse Lunge

Db Reverse Lunge

12 Wiederholungen

25 seconds

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 seconds

40 seconds

Satz 5: 4 Runden

Double dB Sumo Squat

Double dB Sumo Squat

15 Wiederholungen

25 seconds

mini band glute kickback

mini band glute kickback

12 Wiederholungen

mini band glute kickback

mini band glute kickback

12 Wiederholungen

40 seconds

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