Intensives Training

Day 30

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

3 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Incline Bench Press

3 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Décline DB press

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Barbell Sumo Squat

3 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

3 Wiederholungen

3 minutes

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battle rope

20 Wiederholungen

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