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Intensives Training

Upper1

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
 		    Hinzugefügt von John Devine
Upper1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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