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Anfänger Training

Fat Burninggg

Anfänger   42 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Karlela Lewis
 		    Hinzugefügt von Karlela Lewis
Fat Burninggg
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
8 minutes

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Maximal
Treadmill Running
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute

Satz 8: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Schwer
Treadmill Running
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Leicht
Treadmill Running
1 minute

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8 minutes, Anfänger
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