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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Snatch
2 Wiederholungen
1 Min 30 Sek

Satz 2: 6 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
2 power snatch + 2 overhead squat
2 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
9 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
9 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
8 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
7 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
7 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
6 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
6 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
5 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
5 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
4 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
4 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
3 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
3 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
2 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
2 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
1 Wiederholung
❤️ Sehr hart (Zone 4)
1 Wiederholung


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