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Mäßiges Training

Hangboard Tabata

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Seppe Duchemin
 		    Hinzugefügt von Seppe Duchemin
Hangboard Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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