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Mäßiges Training

Hip Dips

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Jo Douglas
 		    Hinzugefügt von Jo Douglas
Hip Dips
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Squats
Squats
40 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
15 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
15 seconds
Lunges to Squats
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Lunges to Squats
2 minutes
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 seconds
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconds
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
30 seconds
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
30 seconds
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
30 seconds
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
30 seconds

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