Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Strength Machine

Hinzugefügt von Chelsea Hylton

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 Wiederholungen

20 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Abductor Machine

10 Wiederholungen

Adductor Machine

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

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