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Mäßiges Training

Keepa Kettlebell

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Tania Mahoney
 		    Hinzugefügt von Tania Mahoney
Keepa Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Kettlebell workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Squats
Chair Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Leicht
Kettlebell Around the Waist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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