Mäßiges Training

Weight Training

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Hinzugefügt von Josh Wynn

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

2 minutes

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

2 minutes

Satz 11: 3 Runden

Squats with Band

Gewichte: Mäßig

Squats with Band

20 Wiederholungen

30 seconds

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