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Intensives Training

Abdominales

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Diego Landaeta
 		    Hinzugefügt von Diego Landaeta
Abdominales
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
15 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
10 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
20 Wiederholungen
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
15 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
10 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
20 Wiederholungen
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
15 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
10 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
20 Wiederholungen
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
15 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
10 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
20 Wiederholungen
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

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