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Mäßiges Training

Quickie Workout

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: No Equipment

Daisylyn Tirao
 		    Hinzugefügt von Daisylyn Tirao
Quickie Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 seconds

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