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Mäßiges Training

Post bike

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Hips, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat, Home Gym - Other, Resistance Bands, Foam Roller

Tomas Perucca
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca
Post bike
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minute
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Pec Opener
Pec Opener
1 minute
Pec Opener
Pec Opener
1 minute
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Back Rolls
Back Rolls
1 minute

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