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Mäßiges Training

Lost And Found

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Malkio Fa Tutto
 		    Hinzugefügt von Malkio Fa Tutto
Lost And Found
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Table Top
Table Top
30 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Table Top
Table Top
30 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
5 minutes

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