Intensives Training

Masse 11

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Barbell

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

10 Wiederholungen

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

10 Wiederholungen

Right Cable front raise

6 Wiederholungen

Left Cable front raise

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Shoulder face pull

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Bear Crawls ball push

Bear Crawls ball push

30 seconds

Ball shoulder throw

14 Wiederholungen

1 minute

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