Anfänger Training

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Anfänger Duration 51 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Cardio

15 minutes

Satz 2: 1 Runde

Leg Curls

5 minutes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 minutes

Seated Rotation for Abs

5 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 minutes

Satz 3: 1 Runde

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

3 minutes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

3 minutes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Pile Squats

2 minutes

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Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Hold that Bar

Mäßig

1 hour

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

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