Mitglieder Workout

Full Body2

Duration 41 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Esther Amo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Schwer

Lateral to Front Raises

8 Wiederholungen

10 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

10 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

10 seconds

Adductor/Adbductor Machine

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

10 seconds

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

8 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

12 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

40 seconds

Satz 12: 3 Runden

20 Wiederholungen

30 seconds

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 Wiederholungen

30 seconds

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