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Intensives Training

Max rep test Cycle workout

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Stationary Bike, Cardio Machine

Eric Mitchell
 		    Hinzugefügt von Eric Mitchell
Max rep test Cycle workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Do the max rep test on the bike then stair climb and burpees work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cycling
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
20 minutes

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Fast Stair Steps
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Stair Steps
4 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Fast Stair Steps
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Stair Steps
3 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Fast Stair Steps
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Stair Steps
2 Min 45 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Fast Stair Steps
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Stair Steps
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Fast Stair Steps
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Stair Steps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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