Intensives Training

Workout B1

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 5 Runden

5 Wiederholungen

30 seconds

Legs - Leg Extension

❤️ Kräftig (Zone 3)

Legs - Leg Extension

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

16 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

5 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

16 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Incline Bench Shrug

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Bench Shrug

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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