Intensives Training

Second Day - Upper Body

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Hinzugefügt von Laura Carvajal

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Rudergerät-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

15 reps

Exercises

Satz 1: 3 Runden

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Alternating Cable Shoulder Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Full Plank with Leg Lifts

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1 minute

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