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Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Jorge Cooper
 		    Hinzugefügt von Jorge Cooper
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 Wiederholungen

Workout Discussion

29 Oct
16 kg triceps 7*2 biceps curla 11.5 cross body curls 25 kg bänkpress 16 kg row

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