Intensives Training

Biceps Blast

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

2 minutes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

24 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Reverse Barbell Curl

12 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cansantraion Curl

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 6 Runden

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

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