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Intensives Training

Pecho

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Brazos, Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Adal Cross
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Adal Cross
Pecho
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
1 minute
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Plancha
Plancha
30 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
1 minute
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minute
Burpees modificados
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees modificados
1 minute
Burpees 1 2
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees 1 2
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
2 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
2 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
2 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
2 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
2 minutes
Burpees modificados
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees modificados
2 minutes
Burpees 1 2
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees 1 2
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
3 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
3 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
3 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
3 minutes
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
3 minutes
Burpees modificados
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees modificados
3 minutes
Burpees 1 2
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees 1 2
3 minutes

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