Mäßiges Training

3-1

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Hinzugefügt von Kei Araikawa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Week 3. Workout 1.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Quad Extension Machine

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Abductor Machine (Outer thigh)

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 4 Runden

Seated Back Cable Row

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

5 seconds

Satz 14: 1 Runde

30 seconds

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