Mäßiges Training

Chest & Core

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step, Jump Rope

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Front Back Jacks

❤️ Mäßig (Zone 2)

Front Back Jacks

100 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

15 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

12 Wiederholungen

10 seconds

12 Wiederholungen

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

10 seconds

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconds

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Front Back Jacks

Front Back Jacks

100 Wiederholungen

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