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Mäßiges Training

Step-up 2

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Box or Step, Kettlebells

Ömer Köseoğlu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Step-up 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
T's
T's
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 Min 20 Sek
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 Min 20 Sek
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds

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