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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Andrew Miller
 		    Hinzugefügt von Andrew Miller
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Right Arm Kettlebell Swings
5 Wiederholungen
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Left Arm Kettlebell Swings
5 Wiederholungen
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 5 Runden
Left Turkish Get-ups
Gewichte: Schwer
Left Turkish Get-ups
5 Wiederholungen
Right Turkish Get-ups
Gewichte: Schwer
Right Turkish Get-ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 5 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Schwer
Rotational Shoulder Presses
5 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Gewichte: Leicht
Weighted Russian Twists
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

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