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Intensives Training

UpperBody Builder 2

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Box or Step

Jonas Kraus
 		    Hinzugefügt von Jonas Kraus
UpperBody Builder 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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