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Anfänger Training

Lunes

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Ningún equipo

Jordi Martinez
 		    Hinzugefügt von Jordi Martinez
Lunes
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

ABS y piernas

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 Wiederholungen
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
10 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Patadas frontales con la pierna derecha
Patadas frontales con la pierna derecha
15 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 Wiederholungen
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
10 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Patadas frontales con la pierna derecha
Patadas frontales con la pierna derecha
15 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 Wiederholungen
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
10 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Patadas frontales con la pierna derecha
Patadas frontales con la pierna derecha
15 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
3 minutes

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