Anfänger Training

Lunes

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Brisa Herrera

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 seconds

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

35 seconds

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 seconds

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

1 minute

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minute

1 minute

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minute

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minute

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minute

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

1 minute

15 seconds

Verwandte Workouts

20 minutes, Mäßig

11 Min 40 Sek, Mäßig

11 Min 30 Sek, Anfänger

20 Min 44 Sek, Mäßig

4 Min 53 Sek, Anfänger

54 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper