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Mäßiges Training

Back & Shoulder

Mäßig   37 minutes

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Back & Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
100 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Pendlay Rows
Gewichte: Mäßig
Pendlay Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Pull Over
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Up Right Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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