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Anfänger Training

Day 1

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Foam Roller, Exercise Mat

Ralph Pancoast
 		    Hinzugefügt von Ralph Pancoast
Day 1
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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