Intensives Training

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Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Chest

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell V-Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

One Arm Dumbbell Rows

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Rows

10 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Rows

10 Wiederholungen

1 minute

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