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Mäßiges Training

arms ‘22

Mäßig   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall, Chair

A Harris
 		    Hinzugefügt von A Harris
arms ‘22
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Gewichte: Leicht
Arm Pumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rapid Punches
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconds

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