Intensives Training

Daily Run

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Kevin Valles

Exercises

Satz 1: 5 Runden

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

30 seconds

Power Walk

30 seconds

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Cool Down Jogging

2 minutes

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