Intensives Training

Functional training 16

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Medizinball-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Deadlifts 50%

3 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Deadlifts 60%

3 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Deadlifts 70%

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Deadlifts 75%

2 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Deadlifts 80%

2 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Deadlifts 85%

2 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Deadlifts 80%

1 Wiederholung

30 seconds

Gewichte: Schwer

Deadlifts 85%

1 Wiederholung

30 seconds

Gewichte: Maximal

Deadlifts 90%

1 Wiederholung

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Treadmill Running 400m

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running 400m

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Treadmill Running 400m

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running 400m

2 minutes

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