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Intensives Training

Functional Training

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Functional Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Forward Backward Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Forward Backward Hops
20 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 Wiederholungen
Supermans
Supermans
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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