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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
16 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
14 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Maximal
Wiederholungen bis zum Versagen
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
12 Wiederholungen
1 minute

Satz 4: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 Wiederholungen
1 minute

Satz 5: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 Wiederholungen
1 minute

Satz 6: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
40 Wiederholungen
1 minute
❤️ Mäßig (Zone 2)
40 Wiederholungen
1 minute
40 Wiederholungen
30 seconds


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