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Intensives Training

Push/Pull/Legs - Pull Split (at Home)

Intensiv   47 minutes

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Jon Winget
 		    Hinzugefügt von Jon Winget
Push/Pull/Legs - Pull Split (at Home)
Tags
Heimtraining Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups
Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
❤️ Kräftig (Zone 3)
Static Arm Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Row
35 seconds
Switch Arms
15 seconds
Dumbbell Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Row
35 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Incline Curls
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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