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Mitglieder Workout

Pull

31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Robin Boberg
 		    Hinzugefügt von Robin Boberg
Pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arm Pumps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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