Intensives Training

Pull

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Jump Rope

Hinzugefügt von Biswajit Nahak

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 5 Runden

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 5 Runden

Flying Supermans

Flying Supermans

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 6: 5 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 7: 5 Runden

20 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Cross Body Hammer Curls

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 8: 7 Runden

2 minutes

45 seconds

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