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Mäßiges Training

P2 #2

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Emily Su
 		    Hinzugefügt von Emily Su
P2 #2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Awkward Pose
Awkward Pose
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Duckunders
Duckunders
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Duckunders
Duckunders
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Horse Stance
Horse Stance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Horse Stance
Horse Stance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

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