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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 seconds
Advanced Sun Salutation
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 seconds
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Corpse
Corpse
1 minute


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26 Min 30 Sek, Intensiv
Everything
10 minutes, Mäßig
Express Workout
19 Min 5 Sek, Mäßig

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