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Intensives Training

Abs HIIT

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Pilates

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Nathan Wenlock
 		    Hinzugefügt von Nathan Wenlock
Abs HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

This is an HIIT Abs workout designed to make you sweat and burn that excess fat.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
❤️ Maximal (Zone 5)
Body Circles
20 seconds
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Maximal (Zone 5)
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Over Over Unders
Over Over Unders
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Modified Knee Ups
Modified Knee Ups
1 minute
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Mini Scorpion
❤️ Maximal (Zone 5)
Mini Scorpion
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
45 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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