Intensives Training

Day One

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Hinzugefügt von Jason Marsh

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Maximal

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

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