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Intensives Training

Pyramid

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Pyramid
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
1 Wiederholung
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
3 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
2 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
3 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
9 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
4 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
6 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
18 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
7 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
21 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
8 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
9 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
27 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
20 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
9 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
27 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
8 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
7 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
21 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
6 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
18 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
4 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
3 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
9 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
2 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
1 Wiederholung
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
3 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

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