Intensives Training

Push pt 1

Intensiv Duration 44 minutes

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Jon Winget

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Shoulder Press

8 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 2 Runden

Low-To-High Cable Fly

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Low-To-High Cable Fly

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Isolateral Skull Crusher

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Lateral Raises (Dumbbell)

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Lateral Raises (Dumbbell)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Widerstand: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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