Intensives Training

Weights

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Németh Nóra

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

10 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 9: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 3 Runden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

1 minute

Satz 14: 3 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

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