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Anfänger Training

Basic Gym Chest Training

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Ahmadari Djbenyamin
 		    Hinzugefügt von Ahmadari Djbenyamin
Basic Gym Chest Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

A fundamental chest workout encompassing exercises such as bench press, incline bench press, flys, push-ups, dips, and cable crossovers.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen

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